자존감과 동기부여에 도움이 되는 말

 

'아무것도 잘하지 못한다'는 말은 위력이 강합니다. 반복적으로 이런 생각이 들면 실제로 그것이 사실이라고 믿게 되지만 이것은 '생각'일 뿐 '사실'이 아닙니다. 자신의 장점을 발견하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 왜 아무것도 잘하지 못한다고 생각하는지, 이 생각을 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.

 

내가 어떤 일에도 소질이 없다고 생각하는 이유는 다양합니다. 성격 특성, 인생 경험 등 여러 요인이 있을 수 있습니다. 부정적인 생각의 원인을 찾는 것은 당신이 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

이러한 생각을 가지게 되는 이유는 자신을 폄하하는 사람들과 관계를 맺을 때, 어린 시절의 상처, 자신이 어떤 일에도 소질이 없다고 생각하는 것, 마음속으로 끊임없이 ‘나는 아무것도 잘하지 못한다'와 같은 부정적인 혼잣말을 하는 경우 등입니다. 이렇듯 부정적인 생각을 반복하다 보면 새로운 것에 도전할 용기를 잃게 됩니다. 여기서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

먼저 소셜 미디어에서 휴식을 취해보세요. SNS는 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하게 만듭니다. 하지만 SNS 게시물은 누군가의 전 생애를 담아내지 못합니다. 그것은 그들이 편집한 가장 멋진 순간들만을 담고 있습니다. 그럼에도 불구하고 계속해서 자기비하를 한다면 SNS를 확인하는 것을 멈추고 자신을 돌아보고 내면의 자아를 채우는 것에 집중하는 것이 좋습니다.

또한 자존감이 낮은 사람은 칭찬을 잘 받아들이지 못합니다. 남들이 아무리 칭찬해도 믿지 않습니다. 칭찬을 거부하면 할수록 자기비하에서 벗어나기 힘들어집니다. 이를 극복하기 위해서는 칭찬을 받아들이는 약간의 훈련이 필요합니다.

감정을 정리하고 생각을 이해하는 가장 좋은 방법은 그것을 기록하는 것입니다. 떠오르는 생각과 느낌을 적어보면 그 속에 무엇이 들어있는지 자세히 알 수 있습니다. 또한, 글쓰기는 일종의 자기 치유 효과가 있습니다. 하루에도 몇 분씩 생각을 글로 쏟아내다 보면 내면의 덩어리가 해소되는 경험을 할 수 있습니다. 

감사 일기를 쓰는 것도 좋습니다. 감사 일기는 부정적인 생각을 극복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 혼자서 해결할 수 없는 정신적 어려움이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 보통 남들보다 더 많은 돈과 권력, 좋은 대학, 존경받는 능력, 행복한 결혼 등을 생각합니다. 그러나 이것들은 외적인 성과일 뿐입니다. 성공이라고 할 수 있지만 모든 인간의 재능이 이런 식으로 드러나는 것은 아닙니다. 화려해 보이지 않더라도 내면의 재능을 들여다보는 것은 의미 있는 일입니다. 자신의 내면을 들여다보고 자신만의 강점을 찾는다면 쉽게 낙담하지 않는 내면의 힘을 키울 수 있습니다.

 

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