반응형
"물만 마셔도 살이 찝니다." 그런 말을 많이 들었습니다. 체중에 민감한 분들은 물만 마셔도 살이 찐다며 다이어트 중 물 마시기를 꺼리는 경우가 많습니다. 당신은 물만 마셔도 살이 찌나요?
물만 마셔도 살이 찐다는 말은 사실이 아닙니다. 0 칼로리의 물을 많이 마시는 것은 체지방을 증가시키지 않습니다. 우리 몸은 필요한 만큼만 저장하고 나머지는 모두 방출합니다. 오히려 물을 충분히 마시지 않으면 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘려 수분이 떨어지면서 쉽게 갈증을 느끼게 되는데 이때 물을 마시지 않으면 갈증을 배고픔으로 잘못 인식해 불필요한 음식을 먹게 됩니다.
오히려 물은 다이어트에 긍정적인 효과가 있습니다. 다이어트를 하면서 물을 많이 마시면 신진대사가 원활해져 칼로리를 줄이는 데 도움이 되고, 다이어트로 인한 변비나 탈수를 예방할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 약 1.5~2리터입니다. 그러나 신장 기능이 좋지 않은 분들은 수분 섭취를 부분적으로 제한해야 할 수도 있으므로 의사에게 물 섭취에 대해 상담하십시오.
2022.05.05 - [STORY] - 스트레스 덜 받는 말투
2022.05.05 - [STORY] - 어느 강남 8학군 교장선생님의 편지
반응형
그리드형
'STORY' 카테고리의 다른 글
| 현관에 두면 복 날아가는 물건 3가지 (0) | 2022.05.05 |
|---|---|
| 창문에서 강아지를 찾아보세요 (0) | 2022.05.05 |
| 스트레스 덜 받는 말투 (0) | 2022.05.05 |
| 어느 강남 8학군 교장선생님의 편지 (0) | 2022.05.05 |
| 외국인이 뽑은 전세계 육해공 명장 순위 (0) | 2022.05.05 |
댓글