세계에서 가장 정확하다는 뇌 건강 테스트

 

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결과확인!

 

 

 

나이가 들면 갈수록 기억력이 가물가물해지는데요, 이는 뇌에 노폐물(베타아밀로이드, 타우 단백질 등)이 쌓이고, 뇌 크기가 위축되는 등 뇌도 노화하기 때문입니다. 뇌의 노화를 멈출 수는 없지만 늦출 수는 있다고 하는데요, 뇌를 젊게 만드는 방법을 알아봅니다.

 

그림 그리기

집에서 할 수 있는 대표적인 뇌 운동은 그림 그리기입니다. 미술은 시공간적, 운동적, 언어적 감각을 모두 활성화시켜 기억력이 높아지는 효과가 있는데요, 대단한 그림을 그리지 않더라도, 집안 전경, 가족 등 그림으로 간단하게 일상을 기록하는 것만으로도 도움이 됩니다.

뉴로빅

뉴런과 에어로빅의 합성어인 뉴로빅은 뉴런을 단련하자는 뜻입니다. 특별한 도구는 필요 없습니다. 단지 일상을 익숙하지 않은 활동으로 조금씩 바꾸면 되는데요, 예를 들면 음식 냄새 맡아보기, 눈 감고 식사하기, 눈 감은 채 대·소변보기, 눈빛으로 대화하기, 평소 안 쓰는 손으로 머리 빗기, 또는 양치나 식사하기, 뒤로 걷기 등이 대표적입니다.

허브 향 맡기

후각신경이 전두엽 바로 아래 있기 때문에 익숙하지 않은 냄새를 맡는 것만으로도 뇌 기능이 활성화 될 수 있습니다. 연구에 따르면 로즈메리 차와 생수를 마시게 한 두 그룹을 비교했더니 로즈메리 차를 마신 그룹이 뇌 혈류도 증가하고 단어 암기력이 15% 더 좋게 나오는 결과를 얻었다고 합니다.

춤추기

춤을 추면 감성이 자극되고 동작을 외우고 신경 쓰는 과정에서 뇌를 적극적으로 사용하게 되므로 기억 통합력, 학습력, 공간지각력 등이 향상됩니다. 또한 움직임이나 균형감각을 담당하는 해마 기능이 활성화되는 효과도 있습니다.

 

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