숨은키 5cm를 찾아주는 스트레칭

 

저신장은 나이・성별이 같은 아이 100명을 키 순서로 세웠을 때 앞에서 세 번째까지 해당하는 경우로 초등학생 기준 1년간 4cm 이하로 성장했다면 저신장을 의심해봐야 합니다.

 

저신장의 원인은 다양합니다. 키 작은 유전자를 물려받았을 수도, 2차 성징이 늦게 나타날 수도 있으며 이 경우는 질병이 아니지만 성장호르몬결핍증은 병이기 때문에 빨리 병원을 찾아 치료해야 아이의 숨은 키를 찾을 수 있습니다.

성장 장애의 대표적인 질환인 성장 호르몬결핍은 성장 호르몬 주사를 통해 치료가 가능합니다. 성장 호르몬 치료법은 매일 밤 성장 호르몬 주사를 통해 이뤄지는데 이는 성장 호르몬 분비량이 밤에 다량 분비되기 때문으로 정상인의 분비량에 맞춰주기 위함입니다.

성장 호르몬 치료법은 정상적인 성장 속도에 맞추기 위해 장기적인 치료가 필요한데 성장 호르몬이 과다 투여되면 해를 끼칠 수도 있으므로, 하루 치료를 놓쳤더라도 그 다음 날 두 배로 투여하는 것이 아니라, 같은 양을 일정히 투여해야 합니다. 

 

성장에 도움이 되는 생활 습관

일찍 자야 많이 큽니다
성장 호르몬은 주로 잠이 들고 1~2시간 후 숙면 중일 때 가장 왕성하게 분비되므로 일찍 잠이 들고 숙면을 취하는 것이 성장 호르몬 분비를 촉진시키는데 도움이 됩니다.

음식 골고루 섭취하기
영양 섭취, 특히 단백질은 성장에 가장 중요한 영양소로 성장 호르몬의 분비를 촉진합니다. 이 외 비타민 D가 많이 들어 있는 음식도 성장에 유익하지만 패스트푸드, 인스턴트 식품, 탄산음료, 기름진 음식, 빵이나 과자, 국수 등 밀가루 음식과 짜거나 단 음식, 아이스크림처럼 찬 음식 등은 성장을 저해하므로 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

20-30분 운동
적당한 운동은 성장에 많은 도움이 됩니다. 특히 달리기, 매달리기, 스트레칭 등 키 크는데 도움이 되는 운동은 집중력 향상뿐만 아니라 성장에 도움이 되니, 꾸준하게 운동을 하는 게 좋습니다.

 

2022.05.05 - [STORY] - 현관에 두면 복 날아가는 물건 3가지

2022.05.05 - [STORY] - 스트레스 덜 받는 말투

2022.05.04 - [STORY] - 마라톤 1000번 이상 뛴 사람들의 무릎 상태는 어떨까?

2022.05.03 - [STORY] - 월별로 가기 좋은 추천 해외여행지