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수면과 피부의 관계는 생각보다 많은 관련이 있습니다. 불규칙한 수면은 면역력을 떨어뜨리는 원인 중 하납니다. 잠을 못 자면 혈액순환이 잘 안 되고 건강에도 좋지 않아 피부에도 영향을 미칩니다.
숙면은 멜라닌과 노폐물을 버리고 피부에 좋은 영양분을 공급하는 작용을 하며 피부 재생을 위한 세포 활동은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 활발해집니다. 일상생활에서 자극받고 손상된 피부는 이 시기에 치유되며, 피부 호르몬이 피부 재생을 돕습니다.
숙면을 취하지 못하면 스트레스 등 외부 자극에 대한 세포대사조절호르몬인 코티솔 분비가 증가합니다. 그럴 경우 피지세포가 증식하면서 피지 분비가 늘어나 여드름이 생길 수 있습니다.
인간은 24시간을 생각하면 대개 낮에는 에너지를 소비하고, 밤에는 낮에 긴장했던 심신을 쉬게 하기 위해 잠을 잡니다. 이처럼 인간을 포함한 모든 동식물은 생체시계를 가지고 있기 때문에 주기적으로 낮과 밤이 반복되는 자연환경에 효과적으로 적응합니다.
생체시계와 직접적으로 관련이 있는 이 호르몬들은 멜라토닌과 스트레스 호르몬으로 피부 건강에도 밀접합니다.
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